Video ilustrativo del uso correcto y saludable del portátil en casa para padres, madres, alumnos y profesorado.

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El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo. Pulsa en Leer más... para consultar estas sencillas recomendaciones para mejorar tu experiencia.

Uso saludable

Siempre que te sea posible, es aconsejable:

√ Si usas el portátil en el sofá:

• Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda.

• Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín.

√ Para aliviar la tensión muscular de las cervicales:

• Utilizar una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con los muslos.

• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.

• Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.

√ Para aliviar la tensión muscular de los brazos:

• Utilizar un teclado y un ratón independientes.

• Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados.

√ Para aliviar la tensión en la vista:

• Orientar tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos.

• Parpadear más frecuentemente para mantener los ojos hidratados.

√ Hacer descansos, de entre 2 y 3 minutos, cada media hora.

Recursos a tu alcance

A. Para cuidar tu espalda y cuello, es recomendable realizar descansos más frecuentes, utilizar un cojín para la espalda y colocar un objeto plano, no pesado, para separar el portátil de las piernas y aumentar su altura.

B. Utiliza una silla de respaldo alto, a ser posible regulable en altura. Utilizar un teclado extra te permitirá colocar lapantalla a la atura de tus ojos.

C. Los pequeños pueden necesitar un cojín, un reposapiés y adaptarle la pantalla a su altura. Es importante que dediquen buena parte de su tiempo al ejercicio físico. Acompañarles será bueno para ti también.